Какая роль витамина К2 в усвоении и распределении кальция в организме?

Кальций (Са) является основным строительным материалом кости. Подавляющая часть этого минерала сосредоточена в костной ткани, и он делает ее прочнее. Лишь малый процент Са распределяется по организму, поступая в кровь, мышцы, клетки мозга, кожу и другие структуры. Но несмотря на небольшое содержание, для них его биологическая роль тоже очень важна — ведь он регулирует сокращение мышц, участвует в передаче нервных импульсов, влияет на процессы свертывания крови, отвечает за красоту волос, кожи и ногтей 1

Как происходит поступление, усвоение и распределение кальция?

Са поступает в организм вместе с пищей и всасывается ворсинками кишечника. Попав в кровоток, Са разносится по всему организму. Са играет важнейшую роль в постоянно происходящих процессах перестройки кости, и большая его часть предназначена именно для нее. Однако правильное распределение Ca по организму важно не только для костной системы, но и в том числе для ногтей, волос, кожи.

При нарушении распределения Ca может задерживаться в сосудах и других мягких тканях. Возникает его дисбаланс: для костной ткани и многих других структур может возникнуть дефицит минерала, в то время как для сердечно-сосудистой системы — его переизбыток. Затруднение циркуляции крови по причине отложения Ca в сосудах представляет собой дополнительные риски и нагрузку на сердце.

Кальций в кровотоке

Как можно повлиять на усвоение кальция?

Для эффективного усвоения Са необходим витамин D3 — холекальциферол. D3 помогает транспортировать Са через стенку кишечника в кровоток, откуда тот может быть направлен на нужды организма2,3. Холекальциферол помогает Са всасываться, однако он не способен предотвратить отложение Са в артериях и мягких тканях без витамина К2 — менахинона4.

К2

Какую роль играет витамин К2?

К2 активирует белок остеокальцин (BGLAP), который связывает Са и встраивает его в структуру кости. Часть Са, которая не смогла быть использована, может откладываться в стенке сосудов или мягких тканях. Для предотвращения минерализации сосуда К2 включает специальный матриксный гликопротеин (MGP). MGP связывает неиспользованный Са в артериях и мягких тканях.

К2 может существовать в нескольких структурных формах, таких как MK-7 (менахинон-7) или MK-4 (менахинон-4). MK-7, в отличие от МК-4, более стабилен и сохраняет свою активность дольше. Менахинон-7 может циркулировать в крови более 70 часов. За это время он успевает попасть во все органы и ткани нашего тела, где необходимо его участие. Таким образом, К2 нормализует содержание Са в организме, снижая вероятность появления различных осложнений4-6.

Источники К2 и его суточная норма

Менахинон — уникальное соединение, синтез которого в небольших количествах происходит с помощью кишечной микрофлоры. К2 содержат продукты преимущественного животного происхождения: молоко, сыр, творог, мясо, яйца, лосось, а также ферментированные продукты — квашеная капуста, соевые бобы натто. Установлено, что ежедневное употребление К2 с пищей (не менее 32 мкг в день) существенно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний7.

Признаки дефицита кальция

На недостаток Са в организме могут указывать следующие признаки:

  • неприятные ощущения в суставах
  • мышечные судороги
  • разрушение зубов, болезненность десен
  • огрубение кожи
  • тусклость и выпадение волос
  • ломкость ногтей
  • онемение и покалывание в конечностях
  • учащенное сердцебиение
  • утомляемость, нарушение засыпания
  • трудности с концентрацией и запоминанием

Профилактика дефицита кальция

Дефицит Са может длительно не проявляться, в это время организм испытывает «скрытый голод». Для снижения риска возникновения дефицитных состояний необходимо придерживаться здорового образа жизни, отдавать предпочтение полезным и сбалансированным продуктам питания, уделять время физической активности, а также использовать дополнительные источники витаминов и минералов. Комбинированное применение Са с витаминами D3 и К2 способствует снижению риска развития переломов, риска уменьшения плотности и крепости костей, а также отложения кальция на стенках сосудов2, 8-12.

WhiteLine - упаковка

Whiteline — восполнение дефицита кальция с заботой о здоровье сердца и сосудов

Кальций, витамины D3 и К2 вместе составляют треугольник здоровья костей и сосудов. Витамин К2 в виде МК-7 способствует правильному распределению Са, снижая риск отложения Са на стенках сосудов. Комбинация компонентов Whiteline позволяет поддерживать плотность костей и зубов, проявляя заботу о состоянии кожи, волос, ногтей и даже сердца вне зависимости от возраста.

Источники

  1. Студеникин В.М. Кальциопенические состояния и их коррекция / В.М. Студеникин, Э.М. Курбайтаева // Лечащий врач. — 2010. — № 10. — С. 54-56.

  2. Ершова О.Б. Кальций и витамин D: всё ли мы о них знаем / О.Б. Ершова, К.Ю. Белова, А.В. Назарова // Русский медицинский журнал. — 2011. — № 12. — С. 719-725.

  3. Болланд М.Дж. Добавки кальция с или без витамина D и сердечно-сосудистые риски: the Women‘s Health Initiative ре-анализ набора данных с ограниченным доступом и мета-анализ // British Medical Journal. — 2011, 342:d2040 DOI: 10.1136/bmj.d2040

  4. Костюченко Л.А. Эффективность использования сочетанного витаминного комплекса: витамин D и витамин K (обзор литературы) / Л.А. Костюченко, Н.С. Харитонова, В.М. Вдовин // Бюллетень медицинской науки. — 2018. — № 3. — С. 33-40.

  5. Соляник О.В., Иванько О. Г. Современные представления о роли витамина К в физиологии и патологии детей / О.В. Соляник, О.Г. Иванько // Актуальні проблеми сучасної медицини: Вісник української медичної стоматологічної академії. — 2014. — № 3. — С. 318-324.

  6. Загайнова В.А. Противовоспалительные эффекты витамина К и здоровье женщины/ В.А. Загайнова, О.Н. Беспалова // Журнал акушерства и женских болезней. — 2019. — Т. 68, № 5. — С. 107–114. https://doi.org/10.17816/JOWD685107-114

  7. Geleijnse J.M. и др. / Прием менахинона с пищей снижает риск ишемической болезни сердца: исследование Rotterdam Study // Journal of Nutrition. — 2004. Т 134, № 11. — Стр. 3100-3105. doi: 10.1093/jn/134.11.3100

  8. Пестрикова Т.Ю. Витамин D как фактор повышения качества жизни у женщин после 50 лет (обзор литературы) / Т.Ю. Пестрикова, Е.А. Юрасова, Т.П. Князева // Гинекология. — 2019. — Т.21, № 6. — С. 48-50. DOI: 10.26442/20795696.2019.6.190758

  9. Хиппонен Э. и др. / Потребление витамина D и риск развития диабета 1 типа: когортное исследование // Lancet. — 2001 — № 358. — Стр. 1500-1503.

  10. Питтас А.Г. Роль витамина D и кальция в диабете 2 типа. Систематический обзор и метаанализ // J. Clin. Endocrinol. Metab. — 2007. — Т. 92 (6). — Стр. 2017–2029.

  11. Питтас А.Г. Потребление витамина D и кальция при диабете 2 типа у женщин // Diabetes Care. — 2006. — № 29. — Стр. 650–656.

  12. Хеллер Х. Дж. Роль кальция в профилактике образования камней в почках // J. Am. Coll. Nutr. — 1999. Т. 18, № 5. — Р. 373-378.